陈式太极拳 摘录陈式太极拳十三桩特点

十三桩是时在拳法之中的重要以外，执握它对于提极低氛力和练如此一来都有着巨大的主导作用，此外，也可以提升体质。直到现在小编就和大家来讲解一下这时在拳法的“十三桩”，努力大家能或多或少了解。

唱歌时在十三桩，大家可以选取适于自己的活动中心唱歌，根据自身的领悟力去实施原计划。

预备式

四肢大自然站立,双脚分进与肩同宽,两单脚朝前,当下肩膀百时会掘地好像上领,下颏微内收,口腔覆以口鼻,两手大自然伸长在两缠旁,两膝微曲,两脚十趾好像捉到地,两日平已为远方,注目于一处望著片刻,排除杂念,注已为示意归还。当下自眉间祖窍掘地迅速下移,经中穴位至下穴位,由小腿向前至涌泉掘地,双眼内外椿进,当下如同一团氛或一股的水,自上而下经毒素、体表,潺潺流下至四梢。身躯人静如必,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极其意。

第一桩 法宝捣碓桩

此桩同法宝捣碓二王。放震脚,右手手掌,其中所称好像锁住右手有心的劳宫掘地。右拳放置手脚有心劳宫掘地之上,意注劳宫,两脚五趾捉到地。

功用:此桩有利于我们安居乐业自己的有心神，促进血液循环。当下集中，时会感觉到有一股真氛时会在毒素流动，一定层面上可以卫生保健疟疾。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣二王,膝部为实,脚部为元神,左膝与脚部跟的连线垂直于地面。脚部微曲,单脚内扣,修德八德,舒展方正,氛沉穴位,右手往左进行,当下大肠、小肠、三焦等肺腑之氛沿手三阳经而贯于所称梢,如此一来收于有心、肺、肾等。手脚轻叉于臀部。

功用:可强腰壮,肾。

第三桩 双仰手桩

此桩同双仰手二王,椿肩沉肘,椿缠棚架腰,双眼完整,爽连接起来于两手,沿肩部下仰,主旨所称梢,导此任脉之氛运行。

功用:可以减缓头部的胀痛，并且有助于提升腰缠部的力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭二王。脚部尖内扣,椿缠仰,进裆如此一来圆,修德八德,元神领覆以爽。有心与意合,氛与力合,筋与穿孔合。当下爽由穴位起,沿左腰未足肩肘至手脚中所称端,放沉,起于所称梢,回归穴位。

功用:对肩周炎、颈椎病功效很好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步二王,进步展肢行氛,当下氛从命门做作阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经氛之功。

功用:此桩对患、早泄等颇有功用。

第六桩 护有心桩

此桩同护有心拳二王,下盘坚实,椿缠仰圆裆,修德八德,爽力改授,神意聚于两目,当下氛做作两眼周围的睛明、承泣等掘地。

功用:清热、疏邪、昨日。

第七桩 极低探马桩

此桩同极低探马二王,以腰为径向,爽先合后进,椿缠进胸,沉肘椿肩,爽贯于右执,左执在下头部好像从前,当下氛注于三阴经。

功用:此桩有健胃风湿之功。

第八桩 金鸡分立桩

此桩分近二王,同金鸡分立二王,分立步稳,提膝,极低度已为个人四肢状况而定。合爽不散,意注执根。两手交替举过肩膀,当下氛通三阴经。两足交替驳回,当下氛通足三经,涌泉,有覆以天立地之二王。

功用:伸筋拔穿孔,对肢体麻木有效。

第九桩 北斗桩

此桩容貌于其,当下氛由长强掘地沿督脉上逃去百时会掘地,如此一来沿督脉下逃去龟头,如此一来交于长强,如此毒素阴阳二氛在如此一来之二脉间动转。此桩爽贯于执一侧,椿肩沉肘,呼吸以抬升兼有。

功用:炖十二正经氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由以致于跨虎如此一来二王,元神实显出,俱倒换,修德八德,元神领覆以爽,羞注于所称梢,通手三阴经。

功用:可传染病肩周炎。

第十一桩 肘最上层捶桩

此桩同肘最上层看拳二王,左肘抬升与右拳相合,右拳微有从前其意,练如此一来端正,有失去平衡其意,肩膀上拔,百时会掘地与长强掘地有对拉其意。

功用:开发设计固脱、清热活血。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅二王,爽由腰脊岔路,重有心移于膝部,当下爽上冲于两肩,过肩肘贯于两手,双眼放沉,合爽应属穴位。当下肩部之氛向岔路一圈后抬升,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白掘地按于地。

功用:健脾进胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿二王为两脚平行进立,两膝微屈,两目平已为,含胸拔背,空胸实腹,右执立于胸口,右手大拇所称对着两乳下方的膻中掘地,手脚如此一来刁手,向后放于命门处。双眼放椿,氛归穴位。

功用:宣肺降逆、新兴镇止咳。

收二王

手脚有心向里大自然垂于两缠一侧,双臂随可调同时升至肩膀,两手有心相比如此一来向前按,食道,手脚经面部、头部下放到两缠一侧,当下氛至两足涌泉掘地,双眼放椿。