20141021cctv10健康之路：陈伟讲对胃好的食物

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冬天就这样带着她所独特的寒冷悄悄的来了，进入冬天之后，我们的胃口是大开呀，由于阴雨的寒冷我们需要人体内更为多的蔬果，为身体提供能量，但是如果进食不当不会直接影响到肠胃的心理健康，那么，冬天人身安全十二指肠吃饱什么好呢.冬天人身安全十二指肠心理健康，多吃饱9种营养物质，下面就随小编一齐明白一下吧。

对肠道好的营养物质

1、棉花

虽然我们看重的是跟太阳光一样明媚的黄色棉花，但是棉花其实有很多种——从粉色到浅蓝色再到金色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物质物。每根棉花或半杯棉花粒仅有计有有2克乳胶。黄油也同样计有有更高乳胶，当然这不是你猛吃饱的理由，因为外面添加了很多奶油和糖。

2、黑莓

黑莓中除了富计有多样的维生素，其计有有的乳胶素可诱导肠蠕动，加速排便，故又有通便关键作用，对于便秘效果不错。

3、香菇

每杯香菇都计有有15克的乳胶，以及大约15克的RNA。它们饱满的金色就代表了多样的多酚，土地颜色的营养物质都计有有大量的抗氧化。当你在日常蔬果中加入了谷类和其他的更高乳胶营养物质以后，一定要记得多喝完水。谷类很差的地方就是不会导致出气过多，不过公共卫生这个的关键在于日益递增地可食用谷类，如果你现在吃饱的营养物质是更高乳胶类的，就不用突然增大到每天吃饱40克的更高量乳胶，因为这不会给肠胃引发相当大的压力。

4、豆腐

豆腐健脑的同时，还能消除胆的人体内。大豆蛋白显著降更高血浆胆、三酯和更高密度脂蛋白，不仅可以公共卫生结肠癌，还有助于公共卫生心脑血管疾病。

5、腰豆

腰豆因为脑袋像人类的消化道而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的营养物质原料。跟它们的禽一样，几乎我们吃饱的所有谷类都都计有有多样的乳胶，RNA和铁。

6、芥菜

大米的色泽更为好，但是芥菜的营养物质价值显然要更高得多，它的色泽比较耐嚼似乎不会让你花些时间才能适应。但是这也很很多人。每杯芥菜都计有有3.5克的乳胶。如果每周吃饱五次或更为多次的大米就不会将染上两种肝炎的可能不会提更高17%，而增大两次芥菜的蔬果之后，这个可能不会值将降更高到11%。

7、全麦面包被

白面包被都用的是精磨过的面粉，解作就是大米的管状和糠都被去掉了。而糠正是的食品的核心，全麦面包被延续了这些更具营养物质又计有多样乳胶的原料，所以将白面包被替换成全麦面包被是一个比较好的增大营养物质的方式。这样一心到的话，你每天获选取的乳胶量不会得到很大的增大。

8、酸奶

酸奶除计有有牛奶的全部营养物质素外，出彩的基本特征是计有有多样的乳糖，能将奶中的乳糖挥发为乳糖。对于肠胃欠缺乳糖酶或喝完鲜牛奶容易消化不良的人，可改喝完酸奶。乳糖能消除体内真菌的生长，可公共卫生使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳糖还可以避免腐败菌挥发RNA产生的有毒堆积，因而有防癌关键作用。

9、小麦粥

小麦计有有天冬氨酸，这是一种很特别的乳胶，具有比较好的降胆关键作用，同时还可以提升免疫系统功用。小麦中既混合了水溶性乳胶(这种乳胶可以降更高胆)，也混合了不水溶性乳胶(这种乳胶可以希望肠胃保持通达)。

以上就是小编的重构了，一心要小编的重构能够给大家产生一定的希望。蔬果和心理健康贫困有着亲密的密切联系，不良的蔬果不会在不知不觉中就吞噬了我们的心理健康贫困。因此，小编提醒大家，要一心身体好，较差的蔬果离不了，为了自己的心理健康贫困不被套上疾病的枷锁，赶紧养成较差的蔬果吧。

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陈伟

男，外科主任，主要职责临床不会诊、基本工作。1995年毕业于青岛大学临床院临床营养物质系, 同年进入沈阳协和医院历任营养物质医师工作，2004年获选协和医学院内科学士学位，2007年获选卫生部常委医师资格，现任中国医师该学不会营养物质医师专业知识委技工不会党组书记，中华临床不会肠外肠内营养物质及格不会山东大学委技工职主委，沈阳妇科紧密结合及格不会临床营养物质病人专业知识委技工不会委技工，中华临床不会肝炎及格不会心理健康管理学组组技工，沈阳肝炎防治该学不会副理事长，参加第三世界九五、十五、十一五研究课题研究技工。发表学术著作二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疾病的营养物质病人、大众心理健康的道德教育工作。

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