年轻男性克服早泄的保健方式

早泄是常见的男性性功能障碍性病症，最近有较多年轻男性为早泄烦恼，能够通过以下的几种方式缓解早泄病症。

冷热水交替浴

冷热水交替浴可使年轻男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感，防止早泄。使用冷热水交替浴时，比较好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待龟头炎分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此重复龟头炎-5次后即可结束。

全身运动

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还能够增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。年轻男性每周应至少二次运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量增强，可有效减少早泄灯的产生。

早泄患者在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳，以保障肾精的充满。意见早泄患者时常食用下列食物：

熘炒黄花猪腰

材料：猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、素油、食盐、糖、芡粉各适量。

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段;炒锅中置素油烧热，先放入葱、姜、蒜等作料煸炒，再爆炒猪腰，至其变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透起锅。顿食或分顿食用。

功效：补肾益脾，固涩精液。适用于肾虚腰痛、耳鸣、早泄、阳痿、产妇乳少。

山药茯苓包子

材料：山药粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，白糖龟头炎00克，猪油、青丝、红丝适量。

局部锻炼

阴茎根部的骨盆肌是男性的性爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。年轻男性增强这些部位肌肉，能够增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。延长射精时间，缓解早泄病症。能够用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌，有意识地加以锻炼，方式是假想正在制止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，能够作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持龟头炎秒钟，保持锻炼1个月，能够感受到它对性交的帮助。